En 30 días, tu cuerpo va a dejar de sentirse como tu enemigo.
La Guía de Regulación del Sistema Nervioso te da un programa diario con 20 técnicas basadas en neurociencia — todo en español, todo por $6.97.
QUIERO MI GUÍA — $6.97Un pago. Tuya para siempre. Sin suscripción.⚡ Descarga inmediata después de tu compraPrecio de lanzamiento — incluye 3 bonuses gratis
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87páginas
20técnicas
30días
$6.97una vez
Tu cuerpo lleva meses enviándote señales. Y tú no sabes cómo leerlas.
Son las 3 de la mañana. Te despertaste otra vez. No fue un ruido. No fue una pesadilla. Fue tu propio corazón, latiendo como si estuvieras corriendo — pero estás acostada en tu cama, en silencio, en la oscuridad.
Respiras profundo. Te dices "cálmate." Cierras los ojos. Y tu cuerpo no te hace caso.
Tensión en la mandíbula que no se va.
Manos frías en plena junta de trabajo.
El nudo en el pecho cuando suena tu teléfono.
Irritabilidad con tu hijo — y la culpa que viene después.
Agotamiento que no se resuelve ni con 8 horas de sueño.
No estás exagerando. No estás loca. No te falta fuerza de voluntad. Tu sistema nervioso está atascado en modo supervivencia.
Lo que sientes se llama desregulación del sistema nervioso autónomo. Tu cuerpo aprendió a detectar peligro en situaciones que no son peligrosas: una reunión de trabajo, un mensaje de tu jefe, el tráfico de las 6pm.
Tu cerebro racional sabe que no hay peligro. Pero tu sistema nervioso no escucha a tu cerebro racional — responde más rápido, más primitivo, más automático. La amenaza ya pasó, pero tu cuerpo no recibió el memo.
Ya lo intentaste todo. Y nada funcionó.
Los videos de TikTok sobre el nervio vago
Los viste. Probaste el ejercicio de los ojos. Sentiste algo por 30 segundos. Y al día siguiente ya no recordabas cuál era. TikTok te da pedazos sueltos de un rompecabezas — pero nunca el rompecabezas completo.
Las apps de meditación
Descargaste Calm o Headspace. Hiciste 3 sesiones en inglés. Te sentiste desconectada. Le pedían a tu mente que se callara — pero el problema no está en tu mente. Cuando tu sistema nervioso está en alerta, pedirle a tu cerebro que "se relaje" es como pedirle a alguien que se está ahogando que "solo respire."
Los libros de autoayuda en español
Los leíste. Te inspiraron por una semana. Pero eran 200 páginas de teoría sin un solo ejercicio práctico. No tenían ilustraciones, no tenían seguimiento, no tenían un plan diario. Los leíste, los pusiste en el estante, y seguiste igual.
La terapia
Fuiste una o dos veces. $150 por sesión. Tu seguro no lo cubrió. Y tus emociones viven en español — traducirlas se siente como perder algo importante.
Nada funcionó porque todas intentan resolver el problema desde la cabeza. Pero la desregulación no vive en tu cabeza — vive en tu cuerpo.
Necesitas algo diferente. Algo que trabaje con tu cuerpo, no contra él.
Esta guía es para ti si...
Te despiertas a las 3am con el corazón acelerado — y no sabes por qué.
Sientes tensión constante en la mandíbula, el cuello o los hombros.
Has intentado meditar pero tu mente no se calla.
Buscas "cómo calmar la ansiedad" en Google cada semana.
Estás cansada de consejos en inglés que no conectan con tu realidad.
Quieres herramientas que trabajen CON tu cuerpo, no contra él.
Si te identificaste con al menos una, esta guía fue diseñada para ti.
El Método R.E.S.E.T.
Un sistema progresivo de 5 pasos que aborda la desregulación desde el CUERPO — no la mente. Organizado en un programa de 30 días.
Basado en neurociencia: respiración diafragmática, estimulación vagal, estimulación bilateral y grounding sensorial.
R
Reconoce tu estado nervioso actual
Antes de cambiar algo, necesitas saber dónde estás. Evaluación de 20 preguntas + rastreadores diarios para detectar patrones que a ojo no notarías.
E
Estabiliza con técnicas de respiración
La respiración es la única función automática que puedes controlar conscientemente. Es tu puerta de entrada al sistema nervioso. Empezamos aquí.
S
Siente a través de conciencia somática
Escaneo corporal, movimiento libre, tapping de mariposa — técnicas que te reconectan con las señales de tu cuerpo en lugar de ignorarlas.
E
Entrena con práctica progresiva diaria
No es lo mismo intentar una técnica una vez que practicarla durante 30 días con estructura. Semana a semana, tu capacidad de regulación crece.
T
Transforma el patrón
Al día 30, no solo tienes herramientas — tienes hábitos. Un protocolo matutino, uno nocturno, y uno de emergencia. Tu cuerpo ya no es tu enemigo. Es tu aliado.
El Método R.E.S.E.T. no intenta callar a tu cuerpo. Le da lo que necesita: movimiento, respiración, conciencia y práctica consistente.
Respaldado por investigación publicada:
Teoría Polivagal (Dr. Stephen Porges) — la base científica de cómo tu sistema nervioso regula la seguridad y el estrés
Respiración diafragmática — reduce cortisol y activa el nervio vago (publicado en Frontiers in Psychology)
Estimulación bilateral — utilizada en EMDR, una de las terapias más validadas para el trauma
Grounding sensorial — técnica de primeros auxilios psicológicos recomendada por la OMS
Respaldado por Neurociencia
Las técnicas de esta guía están basadas en el trabajo de investigadores reconocidos a nivel mundial.
Dr. Stephen Porges
Teoría Polivagal
Creador de la Teoría Polivagal, que explica cómo tu sistema nervioso regula las respuestas de seguridad, conexión y defensa. Su trabajo es la base científica del Método R.E.S.E.T.
Dr. Peter Levine
Somatic Experiencing
Pionero de Somatic Experiencing, una terapia corporal para la resolución del trauma y la desregulación nerviosa. Sus protocolos de liberación somática informan los ejercicios de las Semanas 2 y 3.
Dr. Bessel van der Kolk
El Cuerpo Lleva la Cuenta (NYT Bestseller)
Autor del bestseller internacional sobre cómo el trauma se almacena en el cuerpo. Su investigación confirma que la regulación somática es más efectiva que los enfoques puramente cognitivos.
60–80%
La terapia somática ha demostrado reducir síntomas de ansiedad en un 60–80% según estudios clínicos publicados sobre Somatic Experiencing y EMDR.
Fuentes: Journal of Traumatic Stress, Frontiers in Psychology, estudios clínicos de EMDR y SE
Lo que recibes hoy
Un cuaderno de trabajo premium de 87 páginas en PDF rellenable. Diseñado para tu tablet, computadora, o impreso.
20
Técnicas somáticas
Programa progresivo de 4 semanas
24
Ilustraciones paso a paso
No tienes que adivinar cómo hacerlo
26
Rastreadores diarios
Ánimo, energía y calidad de sueño
1,006
Elementos rellenables
Escribe directo en el PDF
4
Revisiones semanales
Gráficas de progreso + reflexiones
20
Preguntas de evaluación
Mide tu transformación con datos
3
Protocolos personalizados
Mañana, noche y emergencia
+
Glosario y referencias
Ciencia real, no promesas vacías
Vista previa del interior del cuaderno de trabajo
Todo en español latinoamericano. No es una traducción. Fue creado desde cero pensando en ti.
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Cómo funciona
1
Compra y descarga
Pago seguro con Shopify. Recibes el PDF en tu correo en menos de 60 segundos.
2
Abre en cualquier dispositivo
iPad, tablet Android, computadora o impreso. El PDF es rellenable — escribe directo en él.
3
Empieza el Día 1
15 minutos al día. Sigue el programa. En 30 días, tu cuerpo deja de ser tu enemigo.
Y además te llevas esto
Cuando ordenas hoy, recibes 3 bonuses sin costo adicional.
Bonus 1
Tarjetas de Emergencia para la Ansiedad
10 tarjetas imprimibles (tamaño tarjeta de crédito) con una técnica de regulación cada una. Instrucciones visuales en 3 pasos. Para cuando necesitas calma AHORA — no en 10 minutos, AHORA.
Valor: $9
Bonus 2
Checklist de Regulación para el Trabajo
2 páginas con protocolos discretos para regularte en la oficina sin que nadie lo note. Rutina de llegada, reset pre-reunión, rescate vespertino y desconexión de fin de día.
Valor: $7
Bonus 3
Diario de Regulación de 30 Días
15 páginas de espacio adicional para reflexión diaria. Check-in matutino, notas del ejercicio, reflexión nocturna y un prompt de gratitud corporal.
Valor: $9
Valor total de bonuses: $25
Incluidos sin costo adicional con tu compra
La inversión más pequeña con el mayor retorno
Una sesión de terapia$100–$250
Un mes de app de meditación$15
Un curso de mindfulness online$97–$297
Una semana de Starbucks$30–$42
La Guía de Regulación del Sistema Nervioso + 3 bonuses:
$127 en valor total
$6.97
Menos que un café con leche. Tuya para siempre.
20 técnicas que puedes usar por el resto de tu vida. $6.97.
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Pago seguro:VisaMCApple PayShop Pay
Licencia profesional disponible por $27 — para terapeutas, coaches y educadores.
☑
Garantía de 30 Días — Sin Riesgo
No te estamos pidiendo un acto de fe.
Si descargas la guía, completas el programa, y no sientes cambio, te devolvemos tu dinero. Garantía de 30 días. Sin preguntas. Sin formularios. Sin hacerte sentir mal.
Tu único riesgo es seguir haciendo lo mismo que ya sabes que no funciona.
Tienes 30 días desde tu compra para pedir tu reembolso completo.
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Por Qué Creamos Esta Guía
Buscamos una guía de regulación somática en español. Una que fuera interactiva, estructurada, basada en ciencia y diseñada para la realidad de quien vive entre dos idiomas.
No existía. En ninguna plataforma. En ningún formato.
Así que la creamos desde cero. No es una traducción. Cada ejercicio, cada ilustración, cada rastreador fue diseñado en español latinoamericano, basado en los protocolos de teoría polivagal y Somatic Experiencing.
Tus emociones viven en español. Mereces herramientas en tu idioma.
Base científica: Teoría Polivagal (Dr. Porges), Somatic Experiencing (Dr. Levine), estimulación bilateral (EMDR), respiración diafragmática y grounding sensorial recomendado por la OMS.
Nuestra misión: Que regular tu sistema nervioso sea tan accesible como abrir un PDF — en tu idioma, a tu ritmo, en tu espacio seguro.
Preguntas frecuentes
"¿Vale la pena $6.97 por un PDF?"
$6.97 es menos que un café con leche. Esta guía tiene 87 páginas, 20 técnicas con ilustraciones, rastreadores diarios, evaluaciones y 3 bonuses. La descargas una vez y la usas de por vida. El valor por página es menos de $0.08.
"Puedo encontrar ejercicios gratis en YouTube y TikTok"
Puedes encontrar pedazos sueltos en 100 videos diferentes. Lo que no puedes encontrar es un programa estructurado de 30 días con progresión lógica, ilustraciones, rastreadores diarios y protocolos personalizados. Eso no existe gratis en español. De hecho, no existe en español en ningún formato interactivo — hasta ahora.
"No sé nada de sistema nervioso"
Perfecto. No necesitas saber nada. El programa está diseñado para principiantes absolutos. Cada concepto se explica con analogías simples, cada ejercicio tiene ilustraciones paso a paso, y los primeros 14 días son técnicas fundamentales. Si puedes respirar y seguir instrucciones, puedes usar esta guía.
"Puede que no funcione para mí"
Las 20 técnicas están basadas en investigación publicada en neurociencia y psicología somática (respiración diafragmática, estimulación bilateral, estimulación vagal, grounding sensorial). Funcionan porque trabajan con la biología de tu cuerpo. Y si no sientes ningún cambio después de las 4 semanas, te devolvemos tu dinero.
"¿En qué formato viene la guía?"
PDF rellenable en tamaño carta (US Letter, 8.5 x 11 in). Funciona en iPad, tablet Android, computadora, o impreso. Puedes escribir directamente en los 1,006 campos rellenables desde cualquier dispositivo.
Tu cuerpo lleva tiempo pidiéndote esto.
Opción A
Cierras esta página, sigues con tu día, y mañana te despiertas a las 3am con el mismo nudo en el pecho. Sigues viendo videos de TikTok, sigues probando cosas sueltas, sigues diciéndote "mañana empiezo en serio."
Opción B
Por $6.97 descargas un programa completo de 30 días con 20 técnicas ilustradas, rastreadores diarios, protocolos personalizados y 3 bonuses. Empiezas mañana. En 15 minutos al día, le das a tu cuerpo lo que lleva meses pidiéndote.
Tu sistema nervioso no está roto. Solo necesita las herramientas correctas.
